Nous allons à présent nous entraîner à faire des PIM intellectuels, c'est-à-dire qui nécessitent soit de privilégier une perception interne (par exemple : image mentale ou encore sa petite voix) soit dont la manière d'agir est intellectuelle (par exemple : transformer ce que l'on voit en image mentale).
Pour comprendre les PIM intellectuels et ainsi pouvoir en faire dès que le besoin se ressent, voici une petite astuce : il faut s'imaginer la scène au ralenti. Prenons un exemple : Recopier une forme géométrique complexe. Pour cela, il est nécessaire de faire 2 PIM à la suite.
Le premier PIM :
P : Perception visuelle de la forme géométrique. Je regarde la forme géométrique à recopier.
I : Avoir une forme géométrique sur mon écran mental qui correspond à celle sous mes yeux
M : transformer cette forme géométrique en image mentale
A la fin de cette étape, vous avez une image mentale créée sur votre écran mental, il est nécessaire maintenant de la mettre sur papier.
Le deuxième PIM :
P : Perception visuelle interne de l'image préalablement créée (sur mon écran mental).
I : Avoir le dessin d'une forme géométrique qui correspond à celle de mon écran mental
M : Transformer l'image mentale en un geste moteur
Prenons un second exemple : Quel est mon PIM pour mettre un panier de basket ?
P : l'image mentale de la trajectoire que doit faire la balle
I : ma balle doit suivre la trajectoire mentale tracée
M : Ajuster la force et le mouvement des mains
Si vous ne savez pas mettre de panier de basket, l'application de ce PIM permet de se concentrer de la meilleure manière pour réussir. En effet, bien que vous ne connaissiez pas la technique du lancer de ballon pour marquer un panier, vous savez tous lancer un ballon. De la même manière, vous savez quelle peut être la trajectoire de la balle pour entrer dans le panier. Ainsi, si vous suivez ce programme attentionnel, vous pouvez réellement vous concentrer sur la tâche. Cela ne veut pas dire que vous allez parvenir à mettre un panier du premier coup, bien sûr l'expertise technique entre en jeu, mais le mode d'emploi pour se concentrer est le bon !
Ce qu'il faut garder à l'esprit, c'est que la manière d'agir doit forcément être une action (mentale ou non) que l'on sait faire. Il en est de même pour la perception et l'intention : il faut pouvoir fixer son attention sur la perception choisie et l'intention doit répondre à ce critère : il suffit de le vouloir pour y arriver. Dans notre exemple précédent, il est à la portée de tout un chacun de lancer une balle (peut importe la technique) en ajustant le mouvement et la force des bras.
Voyons si vous avez compris : Veuillez répondre aux questions suivantes :