Les distractions peuvent provenir non seulement du monde extérieur, mais également de nous-mêmes, sous la forme de pensées, d'émotions ou d'envies soudaines de Passer à Autre chose de Mieux (aussi appelées "PAM" dans le programme ATOLE). Peut-on également développer son sens de l'équilibre attentionnel face aux distractions internes ? La réponse est oui, mais pas du jour au lendemain.

La technique du funambule fonctionne également car les distractions internes ont souvent une action sur le corps, comme les distractions externes. Par exemple, l'envie soudaine de regarder ses SMS au volant entraîne généralement une redirection du Regard vers l'endroit où est censé être le téléphone, et même une sensation subtile dans la main qui s'apprête à le saisir. Ce sont des signes tout à fait concrets et objectifs que l'attention est en train de se laisser capturer par une distraction interne : une soudaine "envie de", une PAM.

Avec l'habitude, vous pouvez remarquer ces petits signes de plus en plus tôt - bien avant d'avoir le téléphone allumé sous vos yeux à 130 km/h - et introduire ainsi une micro-phase de réflexion : "est-ce une bonne ou une mauvaise idée ?" - "Mon action est-elle dictée par un simple automatisme ou par une vraie décision ?". À vous de voir.

L'exercice du "pensoscope" (qui sera présenté dans la section suivante "Je m'exerce") démontre par ailleurs qu'il est tout à fait possible d'avoir des pensées et d'en être conscient sans pour autant perdre de vue ce qu'on est en train de faire. En lisant ce texte, vous avez sans doute toutes sortes de pensées, mais vous pouvez les remarquer "du coin de l'œil" tout en continuant à lire, conscient même de l'"endroit" où elles émergent (le mot que vous étiez en train de lire au moment précis où vous avez remarqué cette pensée). La chute de concentration est alors minime.

Soyons honnêtes, la vraie maîtrise de cette technique nécessite une pratique régulière, mais votre attention ne sera plus jamais engloutie par des pensées soudaines et parfois obsédantes, ce qui peut être utile.